Zapomniałem widocznie dodać że suple wale od początku lutego więc pierwsze 3 miechy bez a doszedłem do 106kg dopiero teraz zbiłem trochę do 103kg a zaczynałem od 98kg. A zaj**iście podniesione libido i samopoczucie to też wymysł? wiem jak się czułem wcześniej, po 10h pracy nie miałem ochoty ćwiczyć nawet a teraz nie mogę się doczekać aż na siłkę [...]
tak wiem własnei przeczytałem sporo tego i widze ze kreatyna nie spowoduje skutków ubocznych bo przedawkowanie i tak jest wydalane z moczem wiecchyba tylko zostaje zaciagnac ciotke do apteki zeby mnie z testamentów nie po wykreślali;)
[...] jaki jest i za to go lubie, chociaz ostatnia plyta "taka sobie" tedzik - muza do posluchania "od czasu do czasu" , dobrze pocisnal z frajerskim plomieniem borixon - jak tedzik firma - chlopaki sie bujaja w specyficznym klimacie , wiem ze do niektorych to trafia , niech sie dalej bawia rapem , o to chodzi wlasnie kaliber , [...]
hehe NAS "...Minie milion lat zanim odniajdziesz takie sample Nie pytam cie o werble bo wiem że je ukradłeś Z NAS-a na kompakcie słyszałem intro Werbel plus stopa stąd samplowane wszystko.." no taka prawda NAS kradl bity i tyle. Ale trzeba przyznac ze jedna z ich plytek zaje.biscie sie sprzedala (ale to stare czasy). Ja osobiscie uwazam [...]
ja nie przepadam za wolem - ale wiem ze tanie miecho nie jest musze sciagnac tutaj maw'a ala az'a - oni szamia stale wiec napisza co i jak ale mieso z superhipermarketow za kilkanscie pln'a/kg to nie miesa na porzadne stejki jak wyzzej mozna dusic,piec,grilowac,rabic gluasze czy inne potrawy - ale pyszny stejk krwisty czy medium nie wyjdzie [...]
To że bez siłowni się nie obejdzie to wiem ale chodzi mi o to abym mógł trening przez ten niecały rok wykonywać w domu, później będzie więcej czasu i co najważniejsze środków. Samymi hantlami i własnym ciężarem da się ćwiczyć całe ciało tylko jest ten problem z obciążeniem. Mógłbym skombinować drugą sztangielkę i do martwego ciągu było by ok, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Dzięki za doradę ^^ Trening robie już od tygodnia i jest całkiem nieźle ;) Różnorodność ćwiczeń wszystko ok. Tylko mam takie pytanie czy nie za dużo jest tutaj tych ćwiczeń ,,pompkowych" ??? Wiem, że są tu różne rodzaje tych pompek i pracują inne mięśnie ale pytam tak orientacyjnie tylko ^^ Wziąłem pod uwagę też 10 wskazówek żywieniowych [...]
Dzięki za odpowiedzi, ale tak... 1. Trenuje od 2 lat 2. Krety nie biorę i póki co mam przerwę w odżywkach jakichkolwiek poza białkiem 3. Co do tego kolarstwa, to moze coś w tym jest. Zaczęłam trenowac miesiąc temy indoor cycling. Tomoże być przyczyną. Trening kardio jednak nie pomaga (wiem, bo robię kardio 3 razy w tyg) Może po prostu dać mięśniom [...]
niestety są to osoby, które mimo starania się o dobrze zbilansowane diety, nie mają kompletnie pojęcia na temat jedzenia. Niech to będzie podsumowanie wspomnianych przez ciebie przypadków. "Zgodnie ze stanowiskiem American Dietetic Association odpowiednio zbilansowana dieta roślinna jest odpowiednia i zdrowa dla człowieka na każdym etapie jego [...]
W moim przypadku, jest tak ze jakies podstawy mam strzala te sprawy troche na plecach i zadnych oporow psychicznych, nie boje sie wody nie boje sie pojsc na dno jak kamien itpMam nadzieje ze smiechow nie bedzie, zobaczymy. Najgorsze są takie cwaniaczki, co juz dobrze plywaja, wiem bo jak bylem mlodszy tak wlasnie bylo.
wiezieniach przejsciowych zazwyczaj nie ma silowni ale w normalnych co sie otsiaduje wyrok to zawsze sa a jak nie silownia ta jakies bojisko albo cos takiego, musi to byc.A co gluwnego tematu to znalem z widzenia 2 braci co poszli do puchy. Oni juz przed osiadka byli byczki, tacy nawet konkretni,nie dokonca wiem co zrobili, jakis tam wlam cy cos [...]
Wiesz ile osób było kontrolowanych w tamtym roku w Polsce ? WADA ściga najlepszych, a wiesz ile razy badany był Olech i Wierzbicki w tym roku. Ja wiem , ale Ty chyba nie wiedziałeś , bo inaczej byś nie napisał tak sformułowanego pytania :-)) ? Olech w tym roku był badany przez WADA na MŚ,ME w sumie 3 razy Wierzbicki w tym roku nie był badany [...]
[...] wiadomości - bracia Weider postarali się i kulturystyka ma być dyscypliną pokazową (narazie - zogaczymy za 5 lat) na Olimpiadzie w Atenach w przyszłym roku. Nawet jeśli to nie wypali ,to napewno nie za sprawą kulturystów zawodowych (mam nadzieje że nie myślałeś że to oni będą startować). A pozatym czemu branie wydaje ci się [...]
"Arnold to nie superman" dokładnie a chyba nie wiesz jak trudno w wieku 60 lat zrobic mase mięśniowa. Po 1 on sie nie dopakował a oile wiem miał specjalny kombinezon,po 2 Arnold to kulturysta wszechczasów i jakbyś zainteresował siebliżej jego osobą wiedziałbyś że to bajka. Zresztą spójż na zdjecia Franka Zane`a czy innych byłych [...]
ja nie jestem "wielbicielem" ani "fanem" Arniego ( w zasadzie to ja w ogóle nie jestem fanem kogokolwiek , od lubię sport po prostu ) i wcale nie stawiam Arniego na piedestale , tylko jak w temacie ... odpowiadam czyja sylwetka mnie się bardziej podoba z tych dwóch i absolutnie nie podchodzę do tematu osobiście bo wiem że wszędzie są układy , [...]
NO na tą chwilę odżywiam się fatalnie to fakt, jem kiedy chcę, podjadam słodycze. mam dobry metabolizm więc nie widać tego tak po mnie ale zaczynając treningi najpierw zamierzam zacząć dietę. po przeczytaniu kilku artykułów juz wiem dlaczego jak cwiczylem pilke i mialem po 10 treningow tygodniowo to i tak nie mialem zarysu mięśni. Jadłem co [...]
A i dodam że wiem że będę rósł bo jak grałem w piłkę byłem u dietetyczki bardzo dobrej (szkoda że nie mogłem zastosować się do diety bo nie miał kto czasu tego przyrządzać ale zbadała mnie i powiedziała że mam typ mięśnia jeden z możliwie najlepszych że jeśli zacznę dobrze jeść i będę ćwiczył na siłce to bardzo szybko mięśnie urosną, szybciej niż [...]
[...] napisałeś Co ok miesiąc, 5 tygodni 5000 hcg podzielone na 2-3 inj lub wiecej czyli mam rozdzielić 5tys hcg i to w jednym dniu dać czy rozłożyć na tydz że np 1tys codziennie przez 5 dni? Dla Ciebie to oczywiste ja jestem laikiem dlatego pytam. I jeszcze jedno mam 3 flakony enana i 2 cypio czy np po skończeniu enana mogę wbijać w takich samych [...]
Mam 3 koleżanki dietetyczki. Każda kończyła inną szkołę, każda pracuje w innym rejonie Polski. Jeśli ktoś się do nich wybiera, zostanie zważony, zmierzony, uszczęśliwiony pogadanką o zdrowym odchudzaniu i.... dostanie dietą max 1500 kcal (i to raczej facet, kobieta mniej). Takiej diety mogą być różne wariacje,np w jadłospisie mogą być maksymalnie [...]
HipHop
